ÚLTIMAS NOTICIAS

LOS 7 HÁBITOS DE LAS PERSONAS ALTAMENTE EFICACES

El libro ‘Los siete hábitos de las personas altamente efectivas’ de Stephen Covey, está centrado en principios para resolver problemas personales y profesionales.

1. Sé proactivo. Además de tomar la iniciativa, hazte responsable de tu propia vida: de tus decisiones y elecciones.
2. Empieza con un fin en mente. Trabaja en tu visión teniendo muy claro tu objetivo.
3. Establece primero lo primero. Para poder gestionarte necesitas la disciplina para poder priorizar las actividades del día a día.
4. Piensa en ganar. Comprométete a crear escenarios ‘win-win’ donde cualquier solución o acuerdo satisfaga a ambas partes.
5. Procura primero comprender y después ser comprendido. Es la esencia del respeto a los demás, la necesidad que tenemos de ser atendidos es uno de los sentimientos más intensos de todos los seres humanos.
6. Sinergiza. Cultiva la habilidad y la actitud de valorar la diversidad.
7. Afila la sierra. Renuévate física, mental y espiritualmente.

Más información: https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/psicologia/abci-siete-habitos-personas-altamente-efectivas-202105140049_noticia.html

POSITIVIDAD TÓXICA: CUANDO TE NIEGAS A ACEPTAR QUE ESTÁS MAL

El problema de la llamada positividad tóxica, tal como dice el  psicólogo clínico Miguel Ángel Rizaldos Lamoca, es ignorar las emociones que sentimos en situaciones que nos produzcan incomodidad o desagrado. Todas las emociones, incluidas las «negativas» o molestas, son necesarias para tomar decisiones y llevarlas a cabo.

«Permitirse el sentir todas las emociones fomenta la resiliencia, que es la capacidad de adaptarnos y superar las situaciones adversas. Negar continuamente todo lo ‘negativo’ que sentimos en circunstancias difíciles es agotador y además hace que bloquees las emociones».

Signos para detectar la positividad tóxica

• Reprimir o disimular lo que realmente sientes.
• Ignorar y no querer sentir las emociones negativas o incomodas (tristeza, ira, enfado…).
• Creer que no tienes derecho a sentir lo que sientes.
• Tratar de sacar a toda costa lo positivo de todo lo negativo que te pase.
• No tolerar, ni permitir que las personas de tu entorno expresen sentimientos negativos o incómodos.
• Resignarse, que es muy distinto de aceptar las emociones negativas.
• Querer tener el control absoluto de tu propio bienestar.

Más información: https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/psicologia/abci-positividad-toxica-cuando-niegas-aceptar-estas-202103150224_noticia.html

¿QUÉ ES LA HAFEFOBIA?

Con la pandemia, las fobias han aumentado notablemente. La hafefobia -miedo irracional a ser tocado por alguien o por algo o a tocar algo-, es una de ellas. Surge por el miedo que aparece como mecanismo de defensa ante una situación en la que se produce un mantenimiento prolongado de la distancia social y por los mensajes sobre el contagio del virus.

El psicólogo valenciano Enric Valls explica que «llevamos demasiados meses sometidos a estas medidas» que generan estrés y ansiedad prolongadas, y todavía «no vemos el final», lo que «nos genera mucho más sufrimiento y angustia».

Otras de las fobias que también se han potenciado durante la pandemia son: la agorafobia (miedo a espacios exteriores o multitudes) y el síndrome de la cabaña (el sentimiento de no querer salir a la calle por un futuro social de incertidumbre)

Más información: https://www.heraldo.es/noticias/salud/2020/12/14/que-es-la-hafefobia-1410144.html

¿CUÁNTO CUESTA IR AL PSICÓLOGO?

En España el coste medio de una sesión con un psicólogo es de 51 euros la hora, si bien Asturias es la comunidad donde es más barato empezar terapia (45 euros) y Baleares la más cara (62 euros), según un estudio elaborado por el Observatorio de Precios de ‘Mundopsicologos.com’.

En el ‘Top 10’ de las provincias más caras por tarifa horaria, están: Castellón (67 euros), Ourense (65 euros) y Baleares (62 euros). Le siguen Tarragona (61 euros), Albacete (60 euros), Álava (57,50 euros), Vizcaya (56,50 euros), Las Palmas (56 euros), Tenerife (55 euros) y Huesca (55 euros).

Por otra parte, donde menos cuesta ir al psicólogo, se encuentran Málaga (39,50 euros), Ciudad Real (40 euros), Segovia (40 euros), León (40 euros), Granada (42,50 euros), Sevilla (42,50 euros), Guipúzcoa (43 euros) y Zaragoza (43 euros).

Más información: https://www.heraldo.es/noticias/salud/2020/09/23/cuanto-cuesta-ir-al-psicologo-1396587.html

LOS PSICÓLOGOS ATIENDEN 1.400 CONSULTAS TELEFÓNICAS DERIVADAS DEL COVID

Miedo al contagio, tristeza por no despedirse de un ser querido o no poder ver a un familiar ingresado, incertidumbre, sobrecarga de trabajo, trastornos de ansiedad y depresión, estrés por el confinamiento, angustia ante la crisis económica, etc.

La emergencia por la covid-19 ha provocado un drama sanitario de gran magnitud y deja tras de sí secuelas emocionales en la población y en aquellos colectivos que han luchado en primera línea. 

Para atender el impacto covid han surgido muchas iniciativas para ofrecer apoyo y asesoramiento, como el teléfono de atención telefónica que impulsó el Colegio Profesional de Psicología de Aragón (COPPA) y que ha recibido más de 1.400 consultas.

La presidenta del COPPA, Lucía Tomás, explicó que el 23 de marzo se puso a disposición de la ciudadanía un teléfono gratuito de atención psicológica. “Ha habido miedo, angustia y se ha manifestado en ansiedad, depresión, malestar general y mucha preocupación económica».

Más información: https://www.heraldo.es/noticias/aragon/2020/06/07/los-psicologos-atienden-1-400-consultas-telefonicas-por-miedo-o-angustia-por-covid-1379128.html

¿EXISTE UNA EDAD A LA QUE LOS NIÑOS LLEVEN PEOR EL DIVORCIO DE SUS PADRES?

Según una investigación elaborada por el Instituto de Educación de la Universidad de Londres con una muestra de 6.245 niños y adolescentes, la edad más problemática está entre los 7 y 14 años.

Según los expertos, “normalmente a estas edades, y según nuestros resultados, aumenta un 16% la probabilidad de padecer un trastorno emocional, como depresión y ansiedad, e incrementa un 8%, los problemas conductuales”, “entre estas edades es cuando los menores reconocen su individualidad y empiezan a formar su personalidad”.

Los autores no encontraron ninguna consecuencia negativa de la separación para los niños de 3 años. Cerca de los 7 años, fueron las niñas las más afectadas, y entre los 7 y 14 años fueron los niños los que mostraron más consecuencias negativas.

Según Gema Castaño, psicóloga y mediadora familiar del centro Lagasca (Madrid) «hay dos factores fundamentales a tener en cuenta: cómo se desarrolle el divorcio y el tipo de custodia que se decida tras la separación». «La edad del pequeño no es tan importante como la manera en que sus padres se separen”.

Más información: https://elpais.com/elpais/2019/01/17/mamas_papas/1547724976_322974.html

LA DEPRESIÓN SERÁ LA PRIMERA CAUSA DE DISCAPACIDAD EN LA PRÓXIMA DÉCADA

La OMS estimó que los desórdenes mentales representan el 12% de las causas de enfermedades en el mundo y un 46% del total de las patologías están relacionadas de manera directa a cuadros depresivos.

De seguir esta tendencia, para el año 2030 la depresión sería la principal causa de discapacidad en todo el mundo, sin importar niveles socio-económicos, países, creencias o culturas. Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo.

La depresión es un trastorno mental caracterizado por: presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, falta de autoestima, trastornos del sueño o apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Los especialistas reafirmaron que el rol de la familia es fundamental. Debe acompañar, tener paciencia y no aumentar las exigencias. No sirve de nada demandar y exigir.

Más información:  Fuente periodística: gaceta médica. Url corta de esta página: http://psiqu.com/2-59846

ESTRÉS LABORAL

El estrés es un mecanismo programado en los genes de nuestros antepasados prehistóricos que les permitía huir o luchar ante una amenaza, según la definición de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo (AESS).

En algunos casos resulta beneficioso, ya que estimula para afrontar nuevos retos. A cierto nivel, puede provocar ansiedad y depresión, indigestión, palpitaciones y trastornos musculares.

En la UE el estrés relacionado con el trabajo es el segundo problema de salud laboral más común ya que afecta al 28% de los trabajadores de la UE.

El estrés puede afectar a cualquier persona, en todas las organizaciones y sectores y a todos los niveles.

Causas principales según la AESS

• Exceso y falta de trabajo
• Ausencia de una descripción clara de las funciones.
• Falta de reconocimiento o recompensa.
• No tener oportunidad de exponer las quejas
• Responsabilidades múltiples.
• Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni apoyan
• Exposición a la violencia, a amenazas o a intimidaciones.

Más información: http://www.consumer.es/web/es/salud/psicologia/2003/03/10/58798.php

CÓMO DIFERENCIAR SI TIENES DEPRESIÓN O ESTÁS DE BAJÓN

Cualquier ser humano, puede pasar por uno u otro proceso, según el catedrático Antonio Cano, del Colegio Oficial de Psicólogos (COP) y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). 

¿Por qué se caracteriza ese bajón? «se puede dar pérdida de interés y aparece la apatía, pesimismo, sensación de desesperanza, o bien porque no te sientes capaz, o no depende de ti…». Todo eso tiende a provocar una serie de síntomas que van desde los relacionados con el sueño, alimentación, función sexual, alteración de las funciones cognitivas, etc.

¿Dónde está el límite para que esta situación se convierta en depresión? «existe un consenso universal para definir los síntomas que tiene que presentar una persona para diagnosticarla de depresión. Tiene que haber un estado de ánimo bajo o falta de interés general por la vida. O coexistir los dos. Y luego, al menos cuatro síntomas como: afectados en el sueño, sexo, alimentación, funciones cognitivas e, incluso, no tener ganas de vivir». «Si esto se alarga en el tiempo, o se ha producido en las dos últimas semanas de forma casi continua, y está afectando a su vida de manera importante entonces se diagnostica un trastorno depresivo mayor».

Más información: https://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-como-diferenciar-si-tienes-depresion-o-estas-bajon-201810031733_noticia.html

DIAGNÓSTICOS DE TDAH ES INCORRECTO

Estudios recientes llevados a cabo por psiquiatras norteamericanos han demostrado que el 34 % de los diagnósticos de TDAH son incorrectos. Según el neurólogo Diego García-Borreguero, esta situación de sobrediagnóstico se debe a que «los sistemas actuales para diagnosticar el TDAH se basan exclusivamente en la historia clínica aportada por los padres, familiares y educadores, así como en la evaluación del mismo paciente, lo que lleva siempre asociado un cierto grado de subjetividad, tanto por parte de los informantes como de los evaluadores».

Según el Dr. García-Borreguero esto hace que exista un alto grado de falsos positivos (casos que son diagnosticados de TDAH sin realmente serlo) y que el TDAH pueda confundirse con conductas que hasta cierto punto son normales en la infancia o con otras patologías.

Para reducir este elevado porcentaje de falsos positivos, el Instituto de Investigaciones del Sueño (IIR) de Madrid ha desarrollado un nuevo sistema que, además de la valoración clínica habitual, incluye la realización de un electroencefalograma cuantitativo (qEEC),

LOS PSICÓLOGOS CRITICAN QUE SE USE LA HIPNOSIS COMO ESPECTÁCULO TELEVISIVO

El Colegio Oficial de Psicología de Santa Cruz de Tenerife y su Comisión de Hipnosis han criticado que se use la hipnosis como espectáculo televisivo.

Mitos relacionados con la hipnosis y aclaraciones hechas por la Comisión de Hipnosis del COP:

• El hipnotizado realiza de forma involuntaria aquellos actos que le pide el hipnotizador. FALSO, la persona hipnotizada puede perfectamente decidir si realiza lo que se le pide o no, controlando la situación hipnótica en todo momento.
• El hipnotizado está dormido. FALSO, las personas hipnotizadas están despiertas y muy activas. Es cierto que se entra en un estado de relajación, pero nunca se duerme ni se pierde la conciencia
• La persona hipnotizada tiene amnesia de lo que hace bajo hipnosis. FALSO, la mayoría de las personas hipnotizadas no sólo no olvidan, sino que recuerdan todo lo sucedido bajo la hipnosis.

Más información: http://www.psiquiatria.com/psicologia/